Cours collectifs de yoga adulte
Dans les cours collectifs, nous vous proposons du Hatha yoga, un yoga où les postures sont tenues durant un certain laps de temps. Ce qui permet à chacun d’aller chercher le niveau d’intensité désiré.
Dans chaque pratique une attention est portée sur le Pranayama (exercice de respiration), la méditation, les asanas (postures de yoga) et la relaxation.
Le cours collectif se déroule dans notre Yoga Shala, la yourte commune, où tout le matériel nécessaire est mis à votre disposition (mais vous pouvez apporter votre matériel personnel si vous le souhaitez).
Les postures s’adaptent aux besoins de chacun : de nombreuses variations sont proposées pour tenir compte de vos possibilités, de l’élève débutant au pratiquant le plus avancé.
A qui s’adressent nos cours de yoga tous niveaux ?
A tous !
Il n’est pas nécessaire d’être souple, et il n’y a pas d’âge ou de condition physique pour démarrer et pratiquer le yoga!
Les cours collectifs durent 1h15 et se déroule 3 fois par semaine en présentiel.
Des séances de yoga en vidéo sont également disponible sous abonnement et sont accessible 24h/24.
La pratique d’un cours de yoga
Il est recommandé d’arriver 10 min avant le début du cours afin de prendre le temps de vous installer et d’échanger sur votre ressenti du jour.
Une tenue confortable et adaptée pour les postures est conseillée.
La séance commence par un exercice de Pranayama, qui nous permet de nous poser et nous ramener dans l’instant présent.
Nous enchaînons ensuite avec un centrage et une médiation afin de nous poser et d’évacuer les tensions qui subsistent.
Ensuite viennent des enchaînements posturaux variés, flexions avant, extensions, ouverture de hanche, de la cage thoracique, inversions, torsions, équilibres…
Toujours à travers une parfaite conscience du souffle!
La relaxation de fin de cours de yoga
Une relaxation clôt la séance de yoga.
C’est le moment le plus important de la séance car il permet au corps d’assimiler tous les bienfaits des postures effectuées.
Cette détente laisse également un sentiment de bien-être se diffuser dans tout votre corps.
Cette étape est aussi précieuse que les autres pour parvenir à un rééquilibrage nerveux, énergétique, émotionnel et corporel.
Chaque pratique est composée en fonction des besoins de chacun, de l’énergie du groupe ou encore de la saison de l’année.
Bienfaits de nos cours de yoga
Une pratique de Yoga régulière favorisera de multiples bienfaits sur votre santé, notamment :
- un meilleur contrôle de son poids de forme
- un renforcement musculaire et osseux
- une meilleure mobilité des articulations
- un assouplissement des tendons, ligaments, muscles
- un apaisement des douleurs
- une correction des mauvaises postures
- une évolution positive du fonctionnement des différents systèmes dans le corps : respiratoire, circulatoire, immunitaire, digestif, nerveux, etc
- une meilleure qualité du sommeil
- une meilleure concentration
- une meilleure gestion du stress et des émotions pour plus de détente
- un meilleur lâcher prise
Une question concernant nos cours de yoga ?
Ecrivez-nous via le formulaire ou appelez-nous au 07 87 32 40 66.