Le yoga prénatal avec Samatva Yoga
Dans nos cours de yoga prénatal, nous enseignons le Hatha Yoga. Chaque posture est adaptée à la femme enceinte afin que celle-ci en ressente tous les bienfaits, de l’assouplissement du corps jusqu’à l’apaisement mental.
Dans chaque pratique une attention est portée sur le pranayama (exercice de respiration), la méditation, les asanas (posture de yoga) et la relaxation finale.
Les cours prénataux se déroulent dans notre yoga shala, la yourte commune, où tout le matériel nécessaire à une pratique dédiée à la femme enceinte est mis à votre disposition (vous pouvez également apporter votre matériel personnel si vous le souhaitez).
Une tenue confortable et adaptée pour les postures est conseillée.
Le séquençage des séances est modulable en fonction des besoins de chacune et nous choisissons de limiter chaque pratique à 7 inscriptions afin d’être à l’écoute de tous.
La pratique du yoga prénatal
Cette pratique de yoga est une pratique adaptée et ajustée pour correspondre aux besoins des femmes enceintes.
Les cours de yoga prénatal durent 1h15 et ont lieu sous réservation, soit en groupe ou en séance privé.
Il est recommandé d’arrivé 10 min avant le début du cours afin de prendre le temps de vous installer.
La séance commence par un exercice de Pranayama (adapté à la grossesse), qui nous permet de nous poser et nous ramener dans l’instant présent.
La pratique du yoga prénatal
(+ relaxation finale)
Puis nous enchaînons avec un centrage et une médiation afin de nous poser et d’évacuer les tensions qui subsistent.
Ensuite viennent des enchaînements posturaux variés, flexions avant, extensions, ouverture de hanche, de la cage thoracique, inversions, torsions douce, équilibres…
Toujours à travers une parfaite conscience du souffle et des ajustements liés à la grossesse!
Une relaxation clôt la séance de yoga.
C’est le moment le plus important de la séance car il permet au corps et au bébé d’assimiler tous les bienfaits des postures effectuées.
Cette détente laisse également un sentiment de bien-être se diffuser dans tout votre corps.
Cette étape est aussi précieuse que les autres pour parvenir à un rééquilibrage nerveux, énergétique, émotionnel et corporel.
Les bienfaits du yoga prénatal
Une pratique de Yoga régulière pendant la grossesse favorisera de multiples bienfaits sur votre santé et celle de votre bébé.
- accueillir avec sérénité les modifications hormonales, physiques et psychiques de ce grand changement;
- vivre sereinement et positivement vos 9 mois de grossesse;
- conserver ou retrouver une bonne posture et un bon équilibre;
- prendre conscience de votre périnée, le renforcer et l’assouplir;
- développer connaissance et conscience de votre corps qui se modifie pendant la grossesse;
- approfondir la respiration pour un accouchement serein et harmonieux;
- développer votre force mentale et l’endurance physique de votre corps;
- renforcer confiance en soi et joie de vivre en se préparant à l’accouchement;
- se préparer doucement à la naissance;
- renforcer le lien avec votre bébé
Une question concernant nos cours de yoga prénatal ?
Ecrivez-nous via le formulaire ou appelez-nous au 07 87 32 40 66.